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通知、タイムライン、終わらないスクロール。気づけば心も体もオーバーヒート。Upliftは、そんな疲れをやさしくほどき「本当の休息」へ連れ戻す、小さな光の言葉を届けます。 📚 Upliftシリーズまとめはこちら 心がふっと軽くなる“応援習慣”を集めたまとめ...

夜は、心のざわめきが静まって、本音が顔を出す時間。Reflectionは、灯りを少し落として、今日の自分にそっと寄り添うための小さな止まり木です。 🪞 夜がくれる、わたしの本音｜Reflection Vol.6 静けさの中でだけ聞こえる声がある。責めずに映せば、わた...

深呼吸は、どこでもできる一番シンプルなセルフケア。Enrichは、自然とつながるようなひと息で、心をいまここに戻してくれる瞬間をお届けします。 🕊 吸って、還る場所へ｜Enrich Vol.6 吸って…静けさを吐いて…ゆっくりと呼吸に意識を向けて今この瞬間に戻...

あの時、選ばなかった道。思い出すたびに少し胸がチクっとする。でもその選択も、いまの私をつくる大切な一部。Inspireは、後悔ではなく感謝の目線で過去を見直し、今日を軽くする“気づき”を届けます。 💡 選ばなかった道にも、ちゃんと意味があった｜Insp...

朝、SNSをちょっと見るだけで気持ちがざわつくこと、あるよね。その“比較の痛み”は他人ではなく、いまの自分の感情のサイン。ひと呼吸で自分基準に戻して、あなたの時間で朝を始めよう。 🕊️ Ever compare yourself while scrolling? It’s not others you’r...

頭の中のもやもやは、形がないままだと心を圧迫しがち。Nurtureでは、自分の内側に耳を傾け、言葉にすることで心がほどけていく体験を育てます。やさしい自己対話で、今日の自分を受けとめよう。 📝 心がほどける自己対話｜Nurture Vol.6 言葉にすることで...

緑を見ると、呼吸はゆっくり深くなる。せわしない心に「深呼吸」をプレゼントして、素直な気持ちを整えよう。 🧘 今日のミニ内省（1分） いま胸の中にある感情を、単語で3つ書く（例：不安／焦り／期待）。 ゆっくり4秒吸って、6秒吐く呼吸を3セット。吐く...

ふとした瞬間に「なんだか前と違うな」と感じたことはありませんか？それは、日々の積み重ねが静かに芽を出し始めたサイン。毎日同じように見える景色の中でも、心や行動のどこかで変化は起きています。Growシリーズでは、そんな“変化の芽”に気づくことで...

「また昨日できなかったこと…」と責めたくなる朝もある。でも、今日もちゃんと朝を迎えられた。それだけで十分すごい。このページは Uplift リール Vol.4 をベースに、完璧じゃなくていい朝の整え方を短くまとめました。 📚 Upliftシリーズまとめはこちら ...

朝から「ちゃんとしなきゃ」と思うと、少し息苦しくなることも。だからこそ「がんばらない朝」を意識して、自分をふわっと軽くしてあげよう。ここでは、UpliftリールVol.3の内容をベースに、“心をゆるめる朝習慣”を3つ紹介します。 🌬️ 呼吸でリセット：吸...