🪞Reflection Vol.6｜夜がくれる、わたしの本音

夜は、心のざわめきが静まって、本音が顔を出す時間。Reflectionは、灯りを少し落として、今日の自分にそっと寄り添うための小さな止まり木です。

🪞 夜がくれる、わたしの本音｜Reflection Vol.6

静けさの中でだけ聞こえる声がある。
責めずに映せば、わたしはやさしくほどけていく。

夜の数分だけ、評価を脇に置いて観察に切り替える。出来事・感情・ケアの順に書くと、本音は自然と姿を見せます。小さなため息も、明日に向けた余白になる。

📝 3分リフレクション

1. 事実：今日は何があった？（1〜3行）
2. 感情：どう感じた？（嬉しい／不安／ほっとした など単語でOK）
3. ケア：その感情にどんな言葉をかけたい？（例：「よくやったね」）

🌙 ナイトクールダウン

• 照明を落として深呼吸 3 回（4 秒吸う／6 秒吐く）。
• ハイライト 1 行・学び 1 行・手放すこと 1 行。
• 明日の自分へ一言：「ゆっくりで大丈夫」。

📷 リール・スナップ（3枚）

🕊 まとめ

夜だからこそ届く声がある。責めずに映せた分だけ、明日のわたしは軽くなる。

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