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朝、SNSをちょっと見るだけで気持ちがざわつくこと、あるよね。その“比較の痛み”は他人ではなく、いまの自分の感情のサイン。ひと呼吸で自分基準に戻して、あなたの時間で朝を始めよう。 🕊️ Ever compare yourself while scrolling? It’s not others you’r...

不安は敵じゃない。見えたら、やさしく扱う練習を。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜朝に効く自己対話習慣 🫧 不安な気持ちが湧いたとき、どう向き合う？｜Nurture Vol.5 不安＝メッセージ。無視より対話。 📝 今日のひらめきノー...

朝、胸の奥にふわっと言葉にならない気持ちが残ることってある。 うまく説明できなくて、理由もわからなくて、 ただ「なんとなく重い」そんな朝。 でもね、 言葉にならなくても、あなたはちゃんと前に進んでる。 その静かながんばりは、誰よりもあなたが気...

🪞 Reflection記事まとめ 詰まっていた思考に、ふっと風が通る瞬間がある。夜はその通り道をつくる時間。 🪞 心に風が通る瞬間｜Reflection Vol.5 書くたび、心に換気が起きる。小さな風で十分。 頭の中だけで抱えず、3行で外に出す。言葉にするだけで絡ま...

INspire Vol.4｜朝に効く“ひらめき習慣” 比べる相手は、昨日の自分。 静かな確信は、小さな積み重ねから。 📚 INspireシリーズまとめはこちらひらめきの“置き場所”を用意しました📚▶ INspire記事まとめ｜朝に効くひらめき習慣 今日のひらめきノート キーワ...

「また昨日できなかったこと…」と責めたくなる朝もある。でも、今日もちゃんと朝を迎えられた。それだけで十分すごい。このページは Uplift リール Vol.4 をベースに、完璧じゃなくていい朝の整え方を短くまとめました。 📚 Upliftシリーズまとめはこちら ...

たったひとつの言葉が、心を変える力になる。 あの日の言葉が、わたしをやさしく前に進めてくれた。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜朝に効く自己対話習慣 今日のひらめきノート キーワード：言葉の力・自己対話・リフレーミング ...

黄色を見ると、心がふわっとあたたかくなる。 元気な日にも、少し落ち込む日にも、黄色は“前向きの光”をそっと灯してくれる色💛 💛 今日のミニ内省（1分） 今日の気持ちを一言で3つ書く（例：安心／不安／期待）。 4秒吸って6秒吐く呼吸を3セット。黄色い...

朝起きた瞬間から「思い通りじゃないな…」と感じる日もある。 気分が重かったり、やる気が出なかったり、 理由がわからないまま曇り空みたいな気持ちになることも。 でもね、 そんな朝でもベッドから起きたあなたは、本当にえらい。 思い通りじゃなくても...

🪞 Reflection記事まとめ 静けさに慣れるほど、正直な声が顔を出す。評価より、まず観察へ。 🪞 静けさの奥にある本音｜Reflection Vol.4 本音は、責めない態度にだけ現れる。 “正しさ”のペンをそっと置き、心のレンズを磨く。ありのままを書いたページは...