緑を見ると、呼吸はゆっくり深くなる。
せわしない心に「深呼吸」をプレゼントして、素直な気持ちを整えよう。
目次
🧘 今日のミニ内省（1分）
- いま胸の中にある感情を、単語で3つ書く（例：不安／焦り／期待）。
- ゆっくり4秒吸って、6秒吐く呼吸を3セット。吐く時は肩の力を落とす。
- さっきの3つの単語に、ひとこと添える（例：不安 → 情報不足かも、確認してみよう）。
呼吸でカラダを落ち着かせると、感情は言葉に変わりやすくなる。言葉にできた感情は、やさしく扱える💚
🌲 ミニワーク：緑を“吸う”イメージで
- 画面の中の“緑”を見ながら吸う、吐く。光が胸に入ってくるイメージで。
- 吐く息といっしょに、肩・眉間・舌の力みを手放す。
- 最後に「今日の自分にかけたい言葉」を1行だけメモする。
📷 リール・スナップ
💬 今日のひとこと
深呼吸ひとつで、世界の色が少しやさしくなる。— わたしのペースで大丈夫。
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