🌱Grow Vol.10｜月曜の朝、はじめの一呼吸。

月曜の朝。
胸の奥に少し重さが残っていたり、
なんとなく気持ちが追いつかないことってある。

そんな朝は、
たった一度の深呼吸 から始めてみてほしい。

ゆっくり吸って、
静かに吐く。
それだけで、今日の景色がやわらかく変わっていく。

🕊️ Step 1｜深呼吸ひとつで、“今日の自分” に戻る

呼吸はいつでも戻れる場所。
とくに月曜の朝は、気持ちが未来に飛びやすいから、
まずは “今ここ” に戻ってくることが大切。

• 息を吸ったときに、体がふわっと広がる感覚
• 吐いたときの、肩の力がゆるむ感覚
• 音が静かに聞こえてくる瞬間

深呼吸は、心のスタートスイッチ。

✨ Step 2｜小さな呼吸が、今日の流れを変えていく

深呼吸には、未来の心配をそっと静めてくれる力がある。

• やらなきゃの気持ちがやわらぐ
• 考えすぎる癖が一度止まる
• 今日を始める“余白”ができる
• 行動がゆっくり軽くなる

ほんの一呼吸で、
今日の流れは静かに、でも確実に変わる。

🌱 Step 3｜3つの問いで、週のスタートを整える

月曜は、週の基調をつくる大事な朝。
深呼吸のあとは、この3つの問いをそっと置いてください。

1. いま、どんな気持ちで週を始めたい？
2. 今日たいせつにしたい行動は？
3. その行動を、どうやってやさしく始める？

一呼吸と3つの問いが、やさしい週をつくる。

💚 まとめ｜月曜の朝を整えるのは、“深呼吸ひとつ” でいい

気持ちが重い月曜でも、
一度の深呼吸で今日が変わりはじめる。

深く吸って、
ゆっくり吐いて、
今日のペースを静かにつくる。

月曜の朝は、はじめの一呼吸から。