夜、考えすぎて眠れない人へ｜3分で少し戻る夜習慣と書くセルフケア

夜になると、頭が止まらなくなる。

ちゃんとしなきゃって思っているだけで、もう疲れている。

でもそれ、3分だけで少し戻れるかもしれません。

そんなときに必要なのは、無理に整えることではなく、少し戻ることかもしれません。

夜、考えすぎてしまうのは珍しいことじゃない

夜は静かだからこそ、昼のあいだ見ないようにしていた気持ちや考えが浮かびやすくなります。

不安、反省、明日の心配。

どれも悪いことではないけれど、そのまま抱え続けると、眠る前の時間がどんどん苦しくなってしまいます。

そんな夜にやってほしい、3分だけのこと

整えようとしなくて大丈夫です。

まずは、3分だけ。

次の順番で呼吸してみてください。

書くと、夜はもう少し静かになる

呼吸だけでも少し戻れます。

でも、もし頭の中がまだ騒がしいなら、書いて外に出すのがいちばん早いです。

私はそのために、無料の「夜3分リセットノート」を作りました。

考えなくていい。まとめなくていい。ただ、書いて眠るためのノートです。

少しでも楽になったなら、そこで終わらせないで

無料で少し楽になったとしても、そのまま終わると、また同じ夜に戻りやすいです。

だから、続けたい人のために7日ジャーナルを用意しています。

1日3分、書くだけ。考えなくていい。

整える感覚を、7日で少しずつ身体に残していくためのノートです。

最後に

夜に考えすぎてしまうのは、弱いからじゃありません。

ちゃんと生きようとしているからこそ、心が疲れてしまう日があるだけです。

そんな夜は、整えなくていい。

まずは、少し戻るだけでいい。

ここまで読んでいるあなたは、もう気づいているはずです。
あとは、少しだけ行動するだけで大丈夫です🌙

夜、少しでも楽に眠れますように🌙