夜になると、
頭の中がざわついて、気持ちが落ち着かないことがある。
そんなときは、考えなくていい。
手元に、やさしさを戻すだけでいい。
目次
🌙 心が疲れると、手元も緊張する
- 呼吸が浅くなる
- 肩や指先に力が入る
- 気づかないうちに、がんばり続けている
落ち着けないのは、まだ戦っている証。
それだけ、今日をちゃんと生きてきた。
🌿 今夜は、ゆるめる準備をしていい
前向きにならなくていい。
気持ちを切り替えなくていい。
今夜は、「ここまで来た自分」に戻る時間。
📝 手元をやさしくする、3分ノート
- 今日できたことを、1行だけ書く
- 大きなことでなくていい
- 最後に「今日もここまで来た」と書いて閉じる
それだけで、呼吸が少し深くなる。
整えなくていい。反省しなくていい。
「書ける日だけ、3つの問いに答える」夜の自己対話ジャーナルです。
【夜3分ノート｜手元をやさしく戻す自己対話ジャーナル】
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🕊 まとめ｜今夜は、やさしさに戻っていい
落ち着けない夜も、
あなたががんばってきた証。
今夜は、手元から安らぎを取り戻して眠っていい。
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