📝Nurture Vol.9｜外でざわついたら、3呼吸・3行・香りひとしずく

外のざわめきは、内側に波紋を広げる。帰ってきたら、まず3呼吸。

🧘 外でざわついたら、3呼吸・3行・香りひとしずく｜Nurture Vol.9

呼吸が整うと、気持ちも整う。

3呼吸で速度を落とし、3行で感情を受け止め、香りを一滴。シンプルだけど強いリセット術。

📝 3分ノート（3×3ルール）

1. 呼吸：4秒吸う／6秒吐く×3
2. 記録：出来事・感情・ケアを各1行
3. 香り：やさしい香りをひとしずく

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📷 リール・スナップ（3枚）

🕊 まとめ

3呼吸・3行・香りひとしずく。小さな積み重ねが、ざわつきの波を小さくする。

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