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INspire Vol.3｜朝に効く“ひらめき習慣” “今ある材料”で、1分だけ動く。 摩擦は小さな開始で溶けていく。 📚 INspireシリーズまとめはこちら朝の小さな火種を集めました🕯️▶ INspire記事まとめ｜朝に効くひらめき習慣 今日のひらめきノート キーワード：即...

朝から「ちゃんとしなきゃ」と思うと、少し息苦しくなることも。だからこそ「がんばらない朝」を意識して、自分をふわっと軽くしてあげよう。ここでは、UpliftリールVol.3の内容をベースに、“心をゆるめる朝習慣”を3つ紹介します。 🌬️ 呼吸でリセット：吸...

たった一言で、心はふっと軽くなる。 自分自身にやさしい魔法の言葉をかけてみよう。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜朝に効く自己対話習慣 今日のひらめきノート キーワード：アファメーション・自己肯定・セルフトーク メモ：短...

オレンジって、見ているだけで元気が灯る色。 最近、オレンジが気になるあなたは、何か新しいことを始めるサインかもしれない🧡 🧡 今日のミニ内省（1分） 胸の中にある“ワクワクの火種”を3つ書く（例：試したいこと／気になる場所／やってみたい習慣）。 ...

朝って、ときどき思い通りにいかない日もあるよね。 寝坊したり、気分が重かったり、理由はわからないけれど心がざわつく朝。 でもね、 「うまくいかなかった私」も、ちゃんと今日を生きている私。 そのことに、まずはそっと気づいてあげたい。 🕊️ Step 1...

🪞 Reflection記事まとめ 自然は、何も言わずに調子を整えてくれる先生。思い出すだけでも呼吸は深くなる。 🪞 自然の中で深呼吸｜Reflection Vol.3 緑の記憶が、心拍を静かに整える。 外へ出られない夜もOK。音・光・香りをイメージで呼び込めば、からだ...

INpire Vol.2｜朝に効く“ひらめき習慣” 引き算から始めると、やることが光る。 今日は「やらない3つ」を先に決めよう。 📚 INspireシリーズまとめはこちらひらめきが続く“習慣の棚”へどうぞ🕊▶ INspire記事まとめ｜朝に効くひらめき習慣 今日のひらめきノー...

「もっと頑張らなきゃ…」と目が覚めた朝。その気持ちを無視しないで、まずは“呼吸”で心と体をニュートラルへ。 📚 Upliftシリーズまとめはこちら 心がふっと軽くなる“応援習慣”を集めたまとめページです🕊 ▶ Uplift記事まとめ｜朝に効くセルフケア習慣 朝の...

小さなやさしさに気づくだけで、心はあたたかく満たされる。 今日の中にあった「やさしさ」を思い出してみよう。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜朝に効く自己対話習慣 今日のひらめきノート キーワード：やさしさ・感謝・気づき ...

“赤”って、パワフルだけど優しい色。 見るだけで、胸の奥がそっと温まって「もう少し進んでみようかな」と思える瞬間がある。 ❤️ 今日のミニ内省（1分） いま抱えている“気持ちの火種”を3つ書き出す（例：迷い／期待／やる気）。 4秒吸って、6秒吐く呼吸を...