🪞Reflection Vol.3｜自然の中で深呼吸

自然は、何も言わずに調子を整えてくれる先生。思い出すだけでも呼吸は深くなる。

🪞 自然の中で深呼吸｜Reflection Vol.3

緑の記憶が、心拍を静かに整える。

外へ出られない夜もOK。音・光・香りをイメージで呼び込めば、からだは“落ち着く方向”を思い出す。

📝 3分リフレクション

1. 心地よい自然の思い出を1つ（海／森／空）
2. そこで感じた音・香りを3語で
3. 今夜できる自然モチーフ（葉を一枚／自然音BGM）

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🌙 ナイトクールダウン

• 4秒吸う／6秒吐く×3。
• 肩・首をゆっくり回す。
• 静かな曲を1曲だけ再生。

📷 リール・スナップ（3枚）

🕊 まとめ

自然を思い出すと、呼吸が戻る。呼吸が戻ると、わたしも戻る。

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