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「大丈夫？」と聞かれて、 うなずけない夜がある。 理由を説明する元気もない。 ただ、ひとりでいるのがつらい夜。 🌙 大丈夫って、言えない夜もある 何がつらいのか分からない 言葉にすると壊れそう 励まされるのもしんどい そんな夜があっても、いい。 ...

どうしていいかわからない夜がある。 進みたい気持ちと、止まりたい気持ちが重なる夜。 そんなとき、 無理に決めなくていい。 🌙 迷いは、弱さじゃない 答えが出ない 動けない 同じところをぐるぐるしている それは、ちゃんと感じている証。 止まることは...

気づけば、 前ほど心がざわつかなくなっている夜がある。 答えを出していないのに、 何も解決していないのに。 それでも、心は少し静か。 🌙 静けさは、あとから育つ 無理に前向きにならなくなった 考えすぎる前に、休めるようになった 感情をそのまま置け...

夜になると、 「どうすればいいんだろう」と考えが止まらなくなることがある。 答えを出さなきゃ。決めなきゃ。 そう思うほど、心が疲れてしまう夜。 でも、今夜は答えを出さなくていい。 答えのない夜があってもいい。 🌙 夜は、考えなくていい時間 決断...

🌱 Nurture記事まとめ 秋の夜は、不安がいつもより近くに感じる。 そんなときこそ「見つめて、書いて、やさしく手放す」習慣を。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜朝に効く自己対話習慣 📝 今日のひらめきノート キーワード：秋の...

夜は、気持ちの輪郭が濃くなる時間。見えた不安を否定せず、やさしく受け止めていこう。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜朝に効く自己対話習慣 🌙 夜になると、不安が顔を出す｜Nurture Vol.11 「怖い」を無かったことにしない。...

🪞 Reflection記事まとめ 昼には届かない声が、夜にはそっと届く。だから、この時間にページを開く。 🪞 夜にしか届かない声｜Reflection Vol.11 夜は、やさしい正直さを連れてくる。 照明を落として、声量を下げる。心の中の“静かな声”を拾い上げて残す。...

外のざわめきは、内側に波紋を広げる。帰ってきたら、まず3呼吸。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜朝に効く自己対話習慣 🧘 外でざわついたら、3呼吸・3行・香りひとしずく｜Nurture Vol.9 呼吸が整うと、気持ちも整う。 3呼吸で...

眠る前の3分は、手放しのゴールデンタイム。今日の重さを軽くして、明日に余白を渡そう。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜朝に効く自己対話習慣 🌙 眠る前3分、やさしく手放すノート時間｜Nurture Vol.8 手放しは、やさしさの実践...

ざわつく朝ほど、ノートの出番。言葉にすると、速度が落ちて呼吸が戻る。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜朝に効く自己対話習慣 🌅 心がざわつく朝に、ノートで自分を整える｜Nurture Vol.7 書く＝ブレーキ。急がない朝をつくる合...