夜になると、
「もっとできたはず」「あれでよかったのかな」と、
自分を責める声が大きくなることがある。
そんな夜は、反省しなくていい。
今夜はただ、“いまの自分”を許す時間にしていい。
目次
🌙 夜は、自己評価が厳しくなりやすい
- 一日の終わりに、足りなかったことが目につく
- 疲れているのに、気持ちだけが休めない
- 「がんばりすぎた自分」に気づけなくなる
責める声が出てくるのは、ちゃんと向き合ってきた証。
あなたが怠けているわけじゃない。
🌿 今夜は、ゆるめることを選んでいい
前向きにならなくていい。
明日の計画も、立てなくていい。
今夜の役目は、「ここまででいい」と区切ること。
📝 自分を許す夜の、3分ノート
- 今日を終えた自分に向けて「ありがとう」と書く
- 理由は書かなくていい
- 最後に、深呼吸をひとつして閉じる
それだけで、心は少しやわらぐ。
振り返らなくていい。正解を探さなくていい。
「書ける日だけ、3つの問いに答える」夜の自己対話ジャーナルです。
【夜3分ノート｜自分を許す夜のセルフリフレクション】
👉 中身をのぞいてみる
🕊 まとめ｜今夜は、このまま眠っていい
完璧じゃなくても、
今日を終えたあなたには、ちゃんと価値がある。
今夜は、“いまの自分”を許したまま眠っていい。
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