眠れない夜、
理由ははっきりしないのに、不安だけが押し寄せてくることがある。
何かしなきゃと思うほど、
心はますます目を覚ましてしまう。
そんな夜は、眠ろうとしなくていい。
今夜はただ、不安があることを許してあげればいい。
目次
🌙 夜に、不安が強くなる理由
- 一日が終わって、気が張りつめていた糸がゆるむ
- 考えないようにしていた感情が浮かび上がる
- 静けさの中で、心の声が大きく聞こえる
不安が出てくるのは、心が休もうとしているサイン。
あなたが弱いからじゃない。
🌿 今夜は、落ち着かなくていい
安心しようとしなくていい。
前向きにならなくていい。
今夜は、「不安がある自分」を追い出さないこと。
📝 眠れない夜の、3分ノート
- 今いちばん強い不安を、1行だけ書く
- 理由や解決策は書かない
- 最後に「大丈夫」と一言だけ添える
それだけで、心は少し静まっていく。
整理しなくていい。答えを出さなくていい。
「書ける日だけ、3つの問いに答える」夜の自己対話ジャーナルです。
【夜3分ノート｜不安な夜をやさしくほどく自己対話ジャーナル】
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🕊 まとめ｜不安があっても、眠っていい
不安な夜も、あなたの一部。
無理に消さなくても、朝はやってくる。
今夜は、このままで眠っていい。
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