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朝の一杯を淹れる、その短い時間。 それは心を整えるための“自分に戻る儀式”。 静けさは、待っていても来ない。 つくることで、ようやく訪れる。 ☕ Step 1｜「淹れる」という小さな行動が、心を整える お湯を注ぐ音、広がる香り、立ちのぼる湯気。 その全...

朝を変えるのに、大きな行動はいらない。 たった1ページ読むだけで、心が静かに整いはじめる。 言葉にふれることも、立派な“行動”。 気づきが少し芽生えるだけで、今日の景色がやわらかくなる。 🌱 Step 1｜読むことは、内側を動かす“静かな行動” ページを...

朝の光に触れた瞬間、 心の中にそっと“余白”ができることがある。 焦らなくていい。 書くことで整う朝が、たしかにある。 光の下で、 いまの気持ちを見返して、 呼吸をそろえていく時間をつくってみよう。 ☀️ Step 1｜光に触れると、気持ちが静かに整いは...

眠れない夜、 理由ははっきりしないのに、不安だけが押し寄せてくることがある。 何かしなきゃと思うほど、 心はますます目を覚ましてしまう。 そんな夜は、眠ろうとしなくていい。 今夜はただ、不安があることを許してあげればいい。 🌙 夜に、不安が強く...

ざわつく朝ほど、ノートの出番。言葉にすると、速度が落ちて呼吸が戻る。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜朝に効く自己対話習慣 🌅 心がざわつく朝に、ノートで自分を整える｜Nurture Vol.7 書く＝ブレーキ。急がない朝をつくる合...

人と比べて落ち込んでしまう朝って、あるよね。 SNSを開いた瞬間、誰かの進み具合がまぶしく見えて、 自分のペースがすごく遅く感じてしまう。 でもね、 あなたはあなたの歩幅で、ちゃんと進んでる。 他の誰とも比べなくていい。その勇気が、もう一歩にな...

頭の中のもやもやは、形がないままだと心を圧迫しがち。Nurtureでは、自分の内側に耳を傾け、言葉にすることで心がほどけていく体験を育てます。やさしい自己対話で、今日の自分を受けとめよう。 🌱 Nurtureシリーズまとめはこちら ▶ Nurture記事まとめ｜...

朝、胸の奥にふわっと言葉にならない気持ちが残ることってある。 うまく説明できなくて、理由もわからなくて、 ただ「なんとなく重い」そんな朝。 でもね、 言葉にならなくても、あなたはちゃんと前に進んでる。 その静かながんばりは、誰よりもあなたが気...

朝起きた瞬間から「思い通りじゃないな…」と感じる日もある。 気分が重かったり、やる気が出なかったり、 理由がわからないまま曇り空みたいな気持ちになることも。 でもね、 そんな朝でもベッドから起きたあなたは、本当にえらい。 思い通りじゃなくても...

朝って、ときどき思い通りにいかない日もあるよね。 寝坊したり、気分が重かったり、理由はわからないけれど心がざわつく朝。 でもね、 「うまくいかなかった私」も、ちゃんと今日を生きている私。 そのことに、まずはそっと気づいてあげたい。 🕊️ Step 1...