🌱Grow Vol.6｜朝は“整える力”がいちばん強い。今日をやさしく始める3つのステップ

朝の空気は、心をいちどリセットしてくれる。
昨日の疲れや、小さなざわざわをふっと手放して、
「今日の自分」に静かに戻してくれる時間。

でも——
忙しさの中で、気づけば気持ちが置いてきぼりになってしまう日もある。

そんな朝にこそ、
ほんの5分で心が整う “ちいさな習慣” を持っておきたい。

🕊️ Step 1｜深呼吸して、“いまの気持ち”を1ミリだけ見つめる

朝いちばんの深呼吸は、体だけじゃなく心にも届く。

胸の奥のつかえを、そっとゆるめて。
「今日は、どんな気持ちで始めたい？」
と、自分にやさしく問いかけるだけで十分。

完璧じゃなくていい。
ただ、気づくこと。これだけで朝は整いはじめる。

✨ Step 2｜小さな行動だけで“気持ちの向き”は変わる

心が動くときって、いつも小さな行動から。

• 白湯をゆっくり飲む
• 窓を開けて空気を入れ替える
• お気に入りの香りをひとつ使う
• 机の上を5秒だけ整える

どれも数秒のことだけど、
“今日を始めるスイッチ” になってくれる。

もし少し余裕があれば、
短くてもいいから、言葉にしてみることもおすすめ。

書くことで、気づけることがあるから。

🌱 Step 3｜“3つの問い”で今日の自分にゆっくり戻る

朝に答えるべきことは、実はそんなに多くない。

ただ3つの問いでいい。

1. いまの気持ちは？
2. 今日たいせつにしたいことは？
3. ひとつだけ、やさしくできることは？

この3つが揃うと、
“今日の軸” がすっと見えてくる。

がんばる日は、がんばれる。
休みたい日は、休める。
整えたい日は、整えられる。

朝の3問は、あなたの味方になってくれる。

💚 まとめ｜朝の3問が、今日のスタートをやさしくする

忙しい朝でも、
迷う前に“自分に戻れる時間”があると、
1日の景色がまったく変わる。

深呼吸して、
ちいさな行動をひとつして、
3つの問いにやさしく答える。

これだけで十分なんだよね。