“緑”を見ると、呼吸が少しゆっくりになる。
乱れがちな気持ちを、やさしい色で整えていく—そんな1分をどうぞ。
目次
🧘 今日のミニ内省（1分）
- いま胸の中にある気持ちを、単語で3つ書き出す。
- 4秒吸って、6秒吐く呼吸を3セット。背中まで空気が届くイメージで。
- その3つの単語へ、そっと言葉を添える（例：不安 → 情報を確認してあげよう）。
緑色には「安心・調和」の心理効果があるとされる（未検証）。
呼吸が整うと、感情はゆっくり“言葉”に変わり、やさしく扱えるようになる💚
🌲 ミニワーク：緑を“吸う”イメージで
- ゆらぐ緑を見ながら呼吸。光が胸に入り、体の中心に広がるイメージで。
- 吐く息といっしょに、肩・まゆ・舌のこわばりをふわっと手放す。
- 最後に「今日の自分にかけたいひとこと」を1行だけ書く。
📷 リール・スナップ
💬 今日のひとこと
深呼吸ひとつで、世界の色は少しやわらぐ。わたしのペースで、大丈夫。
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